ГБУ "Республиканский Онкологический Диспансер"

Чеченская Республика, г.Грозный

Новости онкологии

 
19 января 2016 г.
Всемирный фонд исследования рака назвал 9 основ профилактики заболевания

По мнению экспертов, даже небольшие изменения в диете и образе жизни могут принести значительный результат в профилактике онкологических заболеваний и мировой борьбе против рака в целом.

Всемирный фонд исследования рака ( World Cancer Research Fund International) заявил, что до трети случаев онкологических заболеваний можно было бы предотвратить благодаря ведению здорового образа жизни. Ученые продемонстрировали внушительные цифры на примере Великобритании — из 351 тысяч случаев онкологических заболеваний в 2013 году 84 тысячи можно было бы избежать.

Эксперты назвали 9 принципов здорового образа жизни, которых стоит придерживаться для профилактики заболевания:

1. Не набирайте лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск рак кишечника, молочной железы, печени и предстательной железы.

2. Будьте физически активными. Каждый день уделяйте как минимум 30 минут упражнениям или хотя бы быстрой ходьбе.

3. Ограничьте потребление высококалорийных продуктов. Стремитесь к тому, чтобы энергетическая ценность ваших продуктов не превышала 125 ккал на 100 г.

4. Добавьте в рацион фрукты и овощи. Ежедневно съедайте как минимум 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов.

5. Ешьте меньше красного мяса. Для профилактики онкологических заболеваний стоит уменьшить количество потребляемого красного мяса до 300-500 граммов в неделю.

6. Максимально откажитесь от алкоголя. Женщинам стоит ограничить употребление алкоголя до одной порции в день (10-15 граммов чистого спирта). Мужчинам «разрешено» выпивать по 20-30 граммов.

7. Сократите потребление соли. Ежедневное потребление более 6 граммов соли наносит вред организму.

8. Не стоит использовать БАДы для профилактики рака.

9. Не отказывайтесь от грудного вскармливания. Кормить ребенка грудью рекомендуется до 6 месяцев.

http://doctorpiter.ru/articles/12684/ 


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


Вернуться в раздел Новости онкологии

Мы в Инстаграм

Instagram

Контакты

8(8712)22-63-83
gburod@bk.ru

Россия, г. Грозный, ул. Леонова, 81
Открыть контакты